Fears and Anxiety

Страх и тревожность — это естественные реакции организма на потенциальную опасность. Но когда эти состояния становятся постоянными спутниками жизни, они могут начать разрушительно влиять не только на психику, но и на тело. Именно здесь на помощь приходит понимание психосоматики — связи между психологическими состояниями и физическими симптомами.

Что такое тревожность?
Тревожность — это хроническое ощущение внутреннего напряжения, неопределённого страха или беспокойства. В отличие от острого страха, который возникает в ответ на конкретную угрозу, тревожность может присутствовать даже тогда, когда внешней опасности нет.

Как страх и тревога влияют на тело?
Когда человек живёт в состоянии постоянной тревоги, его тело реагирует так, словно он всё время находится в опасности. Это вызывает целый ряд телесных симптомов, таких как:

• учащённое сердцебиение и ощущение “кома в горле”;
• головокружения, онемение конечностей;
• боли в груди или животе, расстройства пищеварения;
• мышечное напряжение, особенно в шее, плечах и спине;
• бессонница, хроническая усталость, проблемы с концентрацией.

Когда эмоции долго подавляются, не осознаются и не прорабатываются, они находят выход через тело. Например:

• Страх перед неопределённостью может выражаться в проблемах с желудком и кишечником.
• Социальная тревожность — в покраснении кожи, потливости и треморе.
• Подавленное чувство вины или страха “быть недостаточно хорошим” — в хронической усталости и снижении иммунитета.